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經(jīng)常熬夜的人需要注意什么

2024-12-06 14:16:14 專家：熊苗視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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熊苗：對于經(jīng)常熬夜的人，我的建議是：第一要補(bǔ)水，因?yàn)榘疽购苋菀兹彼つw就會(huì)很干燥，尤其對于女性熬夜的話更需要補(bǔ)水。

我們身體60%-70%都是水分，所以要補(bǔ)水。補(bǔ)哪些水呢?比如說補(bǔ)白開水，還有礦泉水，還有一些比較好的果蔬汁都可以的，豆?jié){牛奶都行;另外一個(gè)，女性容易皮膚干燥，可以噴一些補(bǔ)水液，潤膚的;第二類，就是要吃一些

橙黃色的蔬菜和水果，那么哪些食物含有橙黃色?蔬菜水果，比如說小米、南瓜、橙子、橘子這些都是，還有胡蘿卜，這些都是橙黃色的食物。

橙黃色的食物它首先給我們提供豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是對我們眼睛視力是有好處的。

那熬夜的話會(huì)傷身，那吃這些含有維生素A的食物、胡蘿卜素高的食物、維生素C高的食物，是有助于清肝明目的。

我這里給大家推薦一個(gè)粥非常好的，叫小米南瓜豬肝粥。你看小米是黃色的南瓜是黃色的，這兩樣都是含胡蘿卜素比較高的。

再加上豬肝，豬肝的話它含有鐵也比較多，然后維生素A也比較多，這是一個(gè)強(qiáng)有力的對保護(hù)眼睛、對清肝明目是非常好的，特別適合熬夜的人吃的一個(gè)粥。

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