一年之計在于春，一日之計在于晨，很多人喜歡在在早上跑步，用于鍛煉身體，起到增加體質(zhì)，避免疾病發(fā)生的作用，建議人們最好在早上7-9點以后開始跑步。

　　早上跑步的最佳時間是什么時候?

　　建議人們在早上7-9點以后開始跑步，因為在夜間的時候，植物需要呼吸，造成空氣中二氧化碳的含量比較高，空氣質(zhì)量也較為差，在早上7點之后，太陽不斷升起，植物會開始光合作用，光合作用時會將空氣中的二氧化碳吸收，釋放出氧氣，所以7-9點空氣是比較清新的，非常有利于人們跑步。

　　人們身體在7點之前，身體內(nèi)各個器官還沒有完全蘇醒，再加上氣溫比較低，7點之前運動，很容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，人們的身體在7點以后，各個器官會開始發(fā)揮其功能，人們在跑步的時候，更有利于健康，發(fā)生意外的幾率也會比較小。

　　早上跑步有利于減肥嗎?

　　早上跑步是有利于減肥的，跑步是一項有氧運動，它可以幫助增強(qiáng)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的流動性，使得身體內(nèi)的脂肪氧化消耗的速度得到加快的提升，所以有助于減肥。

　　另外，在早晨空腹跑步的時候，身體內(nèi)經(jīng)過一晚上的消化，已經(jīng)沒有多少的能力供應(yīng)，這時候會使人們身體內(nèi)的脂肪代替能量來供應(yīng)，也叫作脂肪代償性，在脂肪代償性發(fā)生以后，可以消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減少身體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的作用。

　　早上在適當(dāng)?shù)呐懿綍r，還有助于增強(qiáng)人們身體的免疫力與抗性，避免了因為身體免疫力低下的發(fā)生的內(nèi)分泌失調(diào)、多種疾病的發(fā)生。

　　人們?nèi)绻胗门懿絹磉_(dá)到減肥的目的，還是不夠的，應(yīng)該還需要保持低熱量的飲食方式，才可以讓身體上的贅肉合理的減下來。人們在減肥期間要注意避免節(jié)食減肥，防止發(fā)生營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，新鮮的水果蔬菜也可以多吃。