很多人都有過跑步結束后咽喉部位出現疼痛，主要是因為運動期間，呼吸頻率加快，氣體交換不能及時進行，就會有大量二氧化碳不能排除，所以會有通過口呼吸排出，導致咽喉部位受到刺激引起疼痛癥狀。建議跑步結束后可以多喝水，注意休息，具有清潤咽喉的作用。還有就是使用溫鹽水漱口，喝蜂蜜水，多吃新鮮蔬菜水果。堅持運動鍛煉，跑步過程中控制好自己運動量，把握好自己的呼吸頻率，盡量選擇用鼻子呼吸。疼痛癥狀難忍的情況下可以采取藥物治療。

　　1.溫鹽水漱口

　　運動結束后出現咽喉部位有疼痛癥狀，可以使用溫鹽水漱口。因為鹽水中含有殺菌物質，可以快速清除咽喉部位以及口腔內的細菌物質。還有就是可以沖刷口中的黏液，能夠緩解腫脹等不適感，有助于緩解不適癥狀，需要注意的是鹽水停留在口腔內的時間不宜過長。

　　2.喝適量溫水

　　因為這個時間體內開始大量缺乏水分，口腔內黏液分泌減少，疼痛部位處于缺水狀態，就會不斷刺激周圍黏膜組織細胞。結束后注意休息，喝適量白開水，能幫助身體補充足夠的水分，緩解該癥狀。平時生活中也要養成愛喝水的習慣，還可以加快機體新陳代謝速度。

　　3.喝蜂蜜水

　　蜂蜜中不僅含有較多的雌激素，還有維生素，有助于提高免疫力，而且還有天然的抗氧化劑，對于緩解疼痛癥狀有利。

　　4.飲食調理

　　可以多吃一些新鮮蔬菜水果，尤其是水分含量較多。因為含有大量的維生素C，可以營養血管，增加其彈性，加快食物中營養物質吸收，緩解咽喉部位疼痛以及痙攣癥狀。

　　5.藥物治療

　　若是上述幾點方法沒有任何緩解的作用下看，并且疼痛癥狀越來越嚴重，已經影響到日常生活作息和進食的情況下，建議及時去醫院就診，遵醫囑口服藥物治療。還有就是控制好自己的運動量，以及跑步過程中呼吸節奏。