轉呼啦圈是可以起到減肥的效果的，因為做這個運動是全身都要動的，特別消耗人的體力。想要達到減肥的效果需要堅持，每次運動不能低于十五分鐘，要堅持兩到三個月，否則很難看到減肥的成果。因為人在剛開始運動的時候主要是消耗人體中的基礎能量，只有運動到一定程度的時候才會燃燒脂肪釋放能量。運動的時候若是能大量出汗，效果更好。

　　經常做這個運動還可以促進腸胃蠕動，緩解便秘的癥狀。減少人們腸胃不適的癥狀。但是腰不好的人就不適合這種減肥方式了。人們在轉呼啦圈之前要學習正確的運動方法，避免傷到腰部，這樣就會影響到正常的工作和學習了。在做運動之前要注意做一些熱身運動，避免傷害到關節。

　　在做這個減肥運動的同時要注意少吃油膩的食物，也可以少吃一點主食。可以多吃些蔬菜、水果，雞蛋、牛奶、瘦肉等不容易堆積脂肪的食物。這些食物還可以增加人們的營養，提高人們的抵抗力和免疫力，這樣人會變得更有活力，運動起來也會更有力氣。千萬不要用節食的方法來減肥，這樣很容易出現營養不良的情況，還會出現反彈的情況。