導(dǎo)致胃脹氣的原因有很多，比如飯后沒有及時做好休息，立即運動導(dǎo)致血液循環(huán)速度加快食物分解消化功能異常，還有部分原因是由于疾病因素所導(dǎo)致的，常見的有細菌炎癥感染或者是腫瘤細胞惡變。若是想要緩解該不適癥狀，首先就是要注意休息，飲食攝入上盡量以清淡容易消化的為主。這樣不會增加胃腸道負擔(dān)，還有就是對腹部進行按摩或者是熱敷，這種是可以促進局部血液循環(huán)，加快體內(nèi)炎癥因子的排出。簡單有氧運動訓(xùn)練也是可以起到緩解脹氣，原理和按摩一樣。

　　大多數(shù)胃脹氣患者都會有腹部抽搐癥狀出現(xiàn)，而且還會有頻繁出現(xiàn)放屁癥狀。這種就是典型的脹氣表現(xiàn)，若是想要緩解，建議可以先從飲食攝入上進行調(diào)整。比如多吃一些果蔬類食物，還有纖維素含量較多的食物。因為可以刺激胃酸大量分泌，促進胃腸蠕動速度加快食物分解消化吸收的速度。多喝熱水，加快新陳代謝。

　　除了食療之外，還有就是運動。一般不建議飯后立即采取運動，先休息等待半個小時左右的時間，可以進行有氧運動訓(xùn)練慢走，或者是瑜伽訓(xùn)練，這些運動是不會導(dǎo)致血液循環(huán)在短時間內(nèi)流通速度，減輕對胃黏膜組織刺激。

　　還有一種就是物理治療方法，比如按摩或者是熱敷。以肚臍為中心，向外擴散至5厘米左右，順時針按摩五圈，然后逆時針按摩五圈，通過這種打圈的方式來回按摩，可以促進局部血液循環(huán)速度加快，及時將食物分解消化吸收，避免一直堆積在體內(nèi)。

　　對于一些是由于疾病所導(dǎo)致的比如常見的腸胃炎，這種用法將視情況是需要及時采取藥物治療建議先進行胃腸進檢查明確病因后，遵醫(yī)囑口服藥物治療。一些慢性疾病所誘發(fā)的癥狀，首先就是要先控制住原發(fā)疾病。若是疾病加重需要采取手術(shù)治療措施，積極配合醫(yī)生治療。