有時(shí)我們吃到自己喜歡吃的食物時(shí)，經(jīng)常會(huì)吃的太多，尤其是吃自助餐的時(shí)候，食物無(wú)限量供應(yīng)時(shí)，吃東西就更加沒(méi)有節(jié)制了，盡挑貴的吃，企圖將花出去錢(qián)吃回來(lái)，這時(shí)非常容易吃多。吃多以后肚子會(huì)非常脹，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹痛等癥狀，有的人吃多以后還會(huì)出現(xiàn)想吐的感覺(jué)。

　　吃撐了時(shí)一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胃部的體積比較大，運(yùn)動(dòng)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，擾亂胃液分泌，影響消化功能，這時(shí)不但不能促進(jìn)胃部消化，還容易引起消化不良等癥狀。

　　這時(shí)不能做任何的劇烈運(yùn)動(dòng)，可以采用散步的方式促進(jìn)消化。走路的速度要緩慢，最好采用類似逛街的速度行走，在走路時(shí)情緒不要過(guò)分緊張，因?yàn)橐坏┚o張就會(huì)加重胃部不適，還容易引起消化不良等癥狀。在行走時(shí)可能跟同伴多聊天轉(zhuǎn)移注意力，盡量避免將注意力放在胃上，這樣可以有效地減輕吃撐以后出現(xiàn)的不適癥狀。

　　吃撐胃部會(huì)非常難受，最好不要一直坐著，因?yàn)槿嗽谧鴷r(shí)，會(huì)將下腹的臟器往上擠壓，這樣會(huì)壓迫到胃部，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)胃脹等癥狀，可以保持站立的姿勢(shì)，在站立時(shí)，可以用手輕輕的按摩肚子，增強(qiáng)胃部的動(dòng)力，促進(jìn)胃部消化，堅(jiān)持10-20分鐘胃脹的感覺(jué)就會(huì)減輕。在按摩時(shí)要注意力道，不要用力過(guò)大，以免手掌擠壓到胃部，引起更多的不適癥狀，在按摩時(shí)最好采用順時(shí)針的方向進(jìn)行按揉，能夠讓胃里的食物快速進(jìn)入到腸道內(nèi)，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

　　在胃脹時(shí)，還可以吃健胃消食片，增加胃液的分泌，讓食物快速被胃液消化掉，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。還可以多吃一些酸性大的食物，如檸檬、百香果等，這些食物的酸性比較大，能夠促進(jìn)胃液分泌，可以讓食物快速被消化掉。如果胃實(shí)在臟的難受時(shí)，也可以不用將這些食物吃進(jìn)去，可以將檸檬切成片含在嘴巴里，或者喝檸檬汁，也能有效的促進(jìn)胃液分泌，緩解胃痛等癥狀。