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對頸椎有好處的運動有前后屈伸運動、左右側伸運動、旋轉運動等，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持頸椎穩定性，保護頸椎間盤和小關節。運動的主要目的是要避免過分前屈或者長時間保持一種狀態。
此外，平時可以進行游泳運動，也可以很好的鍛煉頸肩腰背部肌肉。
（ 養生 ）
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