隨著年紀增長細胞組織開始老化，尤其是女性朋友體內激素分泌也會有不足情況。中年期間若是保養不當，面部會有般斑點以及顏色異常癥狀，不僅影響正常面部美觀，還會對身體健康造成不利影響。其中最主要的就是營養需求，保證每天食物攝入均衡。還有就是睡眠時間要足夠，適當進行簡單有氧運動訓練，加快新陳代謝速度能夠延緩肌膚衰老速度。情緒狀態方面不要易暴易躁，容易導致內分泌紊亂，誘發婦科疾病。

　　1. 營養需求

　　女性一旦步入中年以后，隨著細胞老化機體是會有大量營養物質流失。為了滿足身體的營養需求，建議以谷物類食物代替主食，常見的有燕麥片以及玉米等，營養成分都是一樣整體熱量偏低，不會增加身體負擔。

　　其次就是維生素含量豐富的果蔬類，可以營養血管加快新陳代謝速度，延緩肌膚衰老速度。尤其是維生素B是具有促進皮膚細胞生長，緩解卵巢功能降低和雌性激素分泌量少。三餐規律飲食提高器官功能同時還可以有效預防婦科炎癥疾病。注意每頓飯也不要吃太飽，這樣才能保護好消化系統。

　　2.睡眠需求

　　每天要保證有足夠的睡眠時間，只有這樣才可以保證體內激素分泌是處于正常，不會影響子宮以及卵巢生長發育。每天都有充足的睡眠時間，不僅讓女性精神狀態比較良好，還可以提高免疫系統功能，維持內分泌的穩性。否則長時間熬夜，以及過度勞累等，這些都是會導致白頭發數量開始增多，面部開始出現大量的色斑，基底細胞缺水進而導致皺紋增生，尤其是眼角部位。

　　3. 運動需求

　　不論是處于哪個年紀階段，運動都是日常生活中比不可少。主要是因為運動是可以加快機體代謝速度，能夠加快血液循環速度，有利于食物中營養物質吸收。需要注意的是，一定要根據自身身體狀況，選擇合適自己的運動以及每天鍛煉時間。