減肥期間飲食是需要嚴格控制，控制熱量同時要保證營養(yǎng)充足。很多水果雖然營養(yǎng)價值豐富，但是整體熱量偏高。常見的有蘋果，梨，橙子，獼猴桃，石榴還有菠蘿等水果，整體熱量偏低不會增加胃腸道負擔。

　　1.蘋果

　　含有天然果膠以及纖維素，可以促進胃腸蠕動速度，加快食物分解消化速度。同時含有的酸性物質(zhì)可以刺激胃酸分泌，加快食物分解消化。含有豐富的維生素C可以促進機體對于食物的消化吸收，加快新陳代謝速度。能夠避免體內(nèi)熱量轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在體內(nèi)，同時飽腹感比較好，能夠減少其它食物攝入。

　　2.獼猴桃

　　它的維生素含量超過很多水果，膳食纖維比較高，可以加快胃腸蠕動速度。尤其是對于長期熬夜，身體長期處于勞累階段人群必備的水果。不會影響新陳代謝速度，還可以補充機體美容所需的能量。整體熱量偏低，能夠直接作用于胃腸道不會增加身體負擔。經(jīng)常食用具有美白的功效，能夠加快機體老化細胞排出。

　　3.橙子

　　纖維度多整體熱量偏低，雖然口感偏甜但都是含有天然果糖，不會轉(zhuǎn)換為脂肪。對于減肥期間想要吃甜食女性可以嘗試，同時它還有助于排便，就是將廢棄物以及有害物質(zhì)排出體外，清理腸胃。

　　4.梨

　　生吃梨可以起到迅速減肥的效果，含有的纖維素以及多種維生素，是可以營養(yǎng)血管增加其彈性。整體熱量偏低補充營養(yǎng)同時還具有飽腹感。

　　5.石榴

　　石榴大家并不陌生，一到秋天很多人都會食用它。雖然它果肉小，但是飽腹感比較強，而且含有的酸性物質(zhì)可以刺激胃酸分泌，還有就是含有的酶活性物質(zhì)可以加快機體新陳代謝速度。

　　6.葡萄

　　雖然口感偏甜，但是含有的酸性物質(zhì)可以加快食物分解。

　　這些水果都是減肥期間脂肪消耗代謝比較好的食物，而且整體熱量不高是可以多食用。但是需要注意的是，一次性攝入量不可以過多，有些水果屬性偏寒涼會增加胃腸道負擔。