脫發(fā)是現(xiàn)在很多年輕人普遍存在的現(xiàn)象，若是想要緩解該不適癥狀，首先就要先了解致病原因有哪些，然后才可以采取治療措施。比如精神壓力過大，長期用腦過度的情況下，導致局部血液循環(huán)受損，營養(yǎng)物質(zhì)供給不足的情況下，就會導致出現(xiàn)該癥狀。建議可以多吃一些營養(yǎng)腦部神經(jīng)的食物，常見的有堅果類食物，含有較多磷酸酯類物質(zhì)。還有長期熬夜睡眠不足人群，激素分泌紊亂導致頭皮毛囊出現(xiàn)該癥狀，建議養(yǎng)成良好生活習慣，作息要有規(guī)律保證睡眠時間充足。有些是由于頭皮毛囊組織出現(xiàn)炎癥感染導致，遵醫(yī)囑口服藥物治療和外用藥膏涂抹，二者聯(lián)合治療效果更加理想。一些老年人是由于細胞老化導致，建議平時可以從飲食方面入手，其次就是對頭部進行按摩以及熱敷，促進局部循環(huán)代謝加快。

　　1. 飲食治療

　　對于該癥狀想要緩解，建議日常飲食攝入方面選擇黑芝麻，黑豆以及木耳等食物，其次就是核桃，杏仁等堅果類食物。因為這些食物中營養(yǎng)物質(zhì)磷酸酯類含量比較多，可以營養(yǎng)頭皮毛囊組織細胞，有效促進毛發(fā)生長。對于緩解脫發(fā)癥狀是有一定效果，還有就是可以營養(yǎng)毛囊組織。需要注意的是辛辣刺激性以及生冷食物不建議攝入，是會刺激毛囊加重脫發(fā)癥狀。

　　2. 調(diào)節(jié)情緒

　　還有一些人是由于周圍生活壓力過大導致，比如個人情緒狀態(tài)不佳，壓力過大長期生活在焦慮緊張的環(huán)境中，這樣就會導致內(nèi)分泌紊亂，開始刺激神經(jīng)纖維細胞，影響毛發(fā)生長發(fā)育。還有就是長期用腦人群，神經(jīng)元一直處于興奮狀態(tài)下，也會抑制毛發(fā)生長。注意休息，保持心情愉悅，堅持一段時間后就會發(fā)現(xiàn)有明顯改善癥狀。

　　3. 物理治療

　　中老年人群出現(xiàn)該癥狀，可能是由于營養(yǎng)物質(zhì)供給不足導致，建議晚上睡覺前可以對頭皮進行按摩或者是熱敷即可，促進局部血液循環(huán)加快。