很多人都有過熬夜第二天以后，身體感覺異常乏力而且面部皮膚也會暗黃，黑眼圈開始加深，皮膚狀態不佳干燥以及細紋等癥狀。這些都是由于睡眠不足所致，大家都知道充足的睡眠時間是可以起到美容養顏的作用。需要注意的是睡前一定要做好皮膚清潔工作，還有先給自己進行心理放松，晚上睡覺前不要食用辛辣刺激性食物，以及口味偏重的食物。要養成定期更換床上用品的習慣。

　　1. 睡前清潔皮膚

　　我們身體進入深度睡眠之后，就會開始進行一種排汗和排毒。機體代謝速度開始緩慢，此時毛孔是全部都處于打開的狀態。若是沒有做好皮膚清潔衛生工作，表面所殘留的有害物質就會通過毛孔滲入到皮膚組織中，不利于基底細胞生長。

　　2. 神經放松

　　晚上睡覺前一定要釋放自己的壓力，尤其是白天忙碌一天后神經纖維一直處于緊繃狀態，身體過度疲勞是不利于睡眠。建議大家可以在睡前進行泡腳或者是聽一些舒緩的音樂，這些都是有利于幫助我們放松身體，更加容易進入深度睡眠狀態。可以刺激激素分泌，加快血液循環速度營養皮膚細胞組織。

　　3. 控制飲食

　　正常健康人事物進入胃內后是會有4個小時的消化時間，一般晚飯吃的比較早的情況下，晚上睡覺前就會有饑餓的感覺。這個時候不建議大家進食任何食物，是會增加胃腸道負擔，影響機體代謝以及血液循環。尤其是重口味的食物，不容易消化是一部分，還會導致消化不良以及便秘情況出現，對于皮膚組織所造成的刺激比較大。尤其是處于缺水狀態下，就會有干燥以及皺紋產生。

　　4. 定期更換床上用品

　　我們皮膚睡覺時是要與床單，被套以及枕套等床上用品密切接觸。若是長期不更換，有大量的細菌以及病毒物質就會積聚在皮膚表面，細菌物質大量自身就會有皮膚損害出現。因此想要擁有好的皮膚狀態，需要定期清洗更換。