經常脫發的人應該多吃含有維生素、鐵離子和優質蛋白的食物，例如胡蘿卜、黑芝麻和動物內臟等，補充造血原料，改善頭皮的血氧供應，促進頭發生長。發色暗淡的人應該多吃含有碘元素的食物，例如海帶、紫菜和牡蠣等，因為碘元素能夠刺激機體分泌出更多的激素，調節內環境的平衡，減少脫發對身體健康的影響。多吃含有維生素E的食物能夠提高細胞的抗氧化能力，使我們的發根變得更加堅韌，不易脫落。白發多的女性可以吃黑豆、何首烏和核桃仁等食物，補充黑色素的合成原料，也能預防脫發。脫發嚴重的患者應該使用生發劑治療，遠離危險因素。

　　堅果類食物含有大量的微量元素，經常食用也能夠治療脫發。大家應該控制熱量攝入，調整飲食結構，在用餐時吃一些堅果，避免肥胖。部分患者可能存在激素分泌過多引起的脂溢性皮炎，這些患者應該多吃含有雌激素的食物，例如蜂王漿、亞麻籽油和豆制品等，大家還要堅持使用藥用洗發水清洗頭皮，減少油脂的分泌量。經常熬夜或者過度勞累的人也會出現類似的情況，大家應該改正錯誤的行為，養成良好的生活習慣。

　　胃腸功能差的人因為攝入不足也會出現脫發的情況，大家應該多吃含有膳食纖維的食物，例如山藥、紅薯和土豆等。這些食物能夠提高胃腸道的蠕動速度，軟化糞便，改善便秘情況。大家不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。大部分蔬菜都屬于堿性食物，多吃這些食物能夠調節酸堿平衡，創造適合頭發生長的環境，例如西芹、青菜和絲瓜等。

　　長期處于緊張或者抑郁狀態中的人也會出現脫發的情況，大家應該主動與家人溝通，或者尋求心理醫生的幫助。我們也可以聞一聞蘋果、柑橘和葡萄的清香，不喝咖啡、濃茶或者含糖飲料等。頭發掉落數量過多的患者可能存在微生物大量繁殖的問題，洗澡或者淋雨后一定要擦干頭發，經常換洗和暴曬床上用品，預防脫發。