很多人因為工作或生活上的事情，造成了巨大的心理壓力，這些人可能會出現失眠等情況發生。失眠是非常痛苦的事情，長期失眠的人思想負擔會很重，有時甚至會懷疑自己得了很嚴重的疾病，長期這樣想可能會加重失眠等情況發生，嚴重時甚至不敢睡覺。失眠的人躺倒床上后，會很努力的讓自己睡覺，但是有時候就是睡不著，不是感覺姿勢不對就是很多的事情不停的從腦子里蹦出來，影響睡眠，有時一熬又是一整夜過去了。

　　失眠癥狀不是特別嚴重的患者可以用食療的方式進行治療，如吃酸棗促進睡眠。長期失眠的人，肝臟造血功能會會受到影響，可能會出現血液不足等情況發生。吃酸棗仁能促進血液分泌，讓血流量增加，讓身體的各項機能正常，長期服用酸棗仁能有效地改善睡不好等情況。

　　牛奶中的蛋白質含量非常高，在睡覺前喝一杯牛奶能讓大腦快速進入睡眠狀態，有效緩解失眠等情況發生。有腎臟功能疾病的人最好不要使用這種方法促進睡眠，因為牛奶是液體，可能會造成起夜等情況發生，更加影響睡眠質量。

　　睡覺前可以點燃薰衣草精油或薰衣草制成的香精，它的味道中有促進睡覺的作用，長期聞這樣的味道還能讓睡眠質量提高，避免出現失眠、多夢等情況發生。玫瑰花茶也有很好的促進睡眠的效果，可能在睡覺前一小時喝一些玫瑰花茶幫助睡眠，但是不要喝得太多，最好就喝一小杯即可，茶的濃度可以稍微高一些這樣效果會更好。

　　還可以經常吃堅果類食物促進睡眠，如核桃、瓜子等，這些食物中有很多的氨基酸成分，其中維生素含量也非常豐富，能有效地提高睡眠質量，讓身體快速進入深度睡眠。但是最好不要在晚上吃這些食物，因為這些食物中的油性比較大，經常吃可能會造成身體肥胖等情況發生。長期睡眠不好的人，在睡覺前盡量不要工作或學習，以免思慮過重造成失眠等情況。