很多人早上起床后刷牙時，突然發現自己牙齦有出血。引起該癥狀的因素有很多，常見的有口腔黏膜破損導致，還有一些是由于飲食方面所導致。若是想要緩解，建議每天早上和晚上堅持刷牙，飯后一定要有漱口的意識。定期去專門口腔診所洗牙，飲食方面以清淡沒有刺激，容易消化的食物為主。加強日常有氧運動訓練，可以加快機體代謝速度，及時將體內多與的廢棄物排出體外。

　　1. 飲食治療

　　日常飲食方面以蔬菜水果為主，含有較多的維生素以及微量元素，可以緩解出血癥狀。營養血管增加其彈性，避免攝入一些堅硬食物還有辛辣刺激性食物，會對黏膜組織造成受損，導致出血癥狀更加嚴重。常見的一些紅薯，木耳，山藥等食物，溫和無刺激，不會對口腔黏膜造成受損，可以多攝入。還能營養受損組織，使其快速恢復。

　　2. 生活習慣

　　平時一定要養成良好的用牙習慣，要有早晚刷牙以及飯后及時漱口的意識。對于這類患者最好是選擇具有藥物作用的牙膏，盡量選擇不同功效的牙膏交替使用。每天晚上睡覺前堅持使用牙線，對于牙齒縫隙較大的人群可以使用牙縫刷，這樣可以將周圍以及牙齒表面的污物全部清除干凈，有效與方法結石形成。這樣可以減輕牙齦刺激，有助于病情恢復。

　　3. 定期洗牙

　　牙齒清潔衛生不到位，就會導致出現細菌炎癥感染，隨著機體運動最終會出現該癥狀。建議每隔半年時間去醫院口腔科或者是口腔門診進行洗牙。尤其是長期抽煙人群，以及患有牙周疾病。這樣做可以殺死牙周以及口腔里面的細菌，還能使口氣變得更加清新。

　　4. 加強有氧運動訓練

　　還有一些是由于機體抵抗及較差，血管壁較為脆弱，不能及時吸收食物中的營養物質。建議每天可以加強半個小時的有氧運動訓練，可以加快機體代謝速度，及時將體內炎癥物質排出體外，還可以增加血管彈性。