隨著年紀增長以及生活壓力開始增大，導致腦部神經發育受損，細胞組織開始老化就會有記憶力開始下降的癥狀表現。出現該癥狀一般是可以通過食療緩解不適癥狀加重，常見的食物有魚蝦等高蛋白食物，還有就是香蕉等果蔬類食物，其次就是核桃以及杏仁等堅果類食物，南瓜以及芋頭等膳食纖維含量豐富的食物。

　　1.南瓜

　　南瓜里面的營養物質非常豐富，除了膳食纖維以及微量元素之外，還有一些礦物質以及胡蘿卜素，這些食物都是可以很好營養腦部神經發育。食用它不僅可以增強記憶力還可以促使大腦再次發育，使大腦變得更加聰明。口感好容易消化吸收，經常感覺心煩氣躁的情況下也可以適當食用一些。

　　2.核桃

　　核桃除了外觀與大腦相似之外，含有的微量元素以及礦物質和脂酸類物質都是可以營養腦部發育的食物。每天堅持食用三個左右，營養物質充足的情況下，可以適當緩解記憶力受損的情況，提升記憶力緩解該不適癥狀。尤其是對于長期用腦以及工作壓力大所引起的記憶力受損，堅持食用一段時間后會發現有明顯好轉。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有的鉀元素非常豐富，整體熱量不是很高，可以促進胃腸蠕動。其中還含有較多的色氨酸以及維生素物質，這些營養物質是促進腦細胞生長發育以及繁殖必須的物質。經常吃香蕉不僅可以增強記憶力，還可以使大腦越變越靈活。

　　4.魚

　　魚特別適合記憶力開始下降以及變差的人群食用，主要是由于含有的卵磷酯是提高記憶力的必備食物，能夠延緩腦細胞老化的速度，可以使大腦變得更加靈活，尤其是魚頭部位可以用來煲湯，營養效果比較好可以直接被機體給吸收。

　　上述食物都是關于記憶力開始變差后，食用一些是可以緩解記憶力受損以及老化癥狀。每天堅持食用一些，堅持一段時間是會發現有明顯好轉。還有就是多進行腦部游戲，可以刺激細胞生長。