吃蛋白粉的最佳時間應(yīng)該是在兩餐之間，不能太遲也不能太早，上午可以在十點左右吃，下午可以在三點半左右吃，這個時間段吃蛋白粉最好，可以補充身體營養(yǎng)，最大程度利用蛋白粉的能量。但是腸胃不好的患者要注意，不能空腹喝蛋白粉。

　　蛋白粉什么時候吃最好?

　　早上

　　健身的人通常喜歡吃蛋白粉來增強身體肌肉，但是卻不知道什么時候吃最好。早上可以吃蛋白粉，經(jīng)過一個晚上睡眠，身體內(nèi)的能量已經(jīng)消耗光，非常需要補充蛋白質(zhì)，但是不能空腹吃蛋白粉，最好是在早餐過后半小時再吃，或者是等到十點以后再吃，吃得過程中要注意不能和飲料、果汁混合食用，會妨礙吸收。

　　中午

　　有些人習(xí)慣在中午食用蛋白粉，還有的把蛋白質(zhì)當做主食，其實這樣是不對的，因為午餐特別重要，關(guān)系到下午的學(xué)習(xí)和工作，如果午餐吃得不好很容易產(chǎn)生饑餓感，身體內(nèi)沒有足夠的能量維持體力，下午就會沒精神、犯困。而且午餐時吃得營養(yǎng)更全面、更豐富，此時吃蛋白粉會導(dǎo)致腸道難以吸收，不利于消化。因此最好在下午三點以后食用蛋白粉，可以當作點心補充能量。

　　晚上

　　一天的工作和學(xué)習(xí)結(jié)束了，身體也處于疲勞狀態(tài)，可以在睡覺前吃少量蛋白粉，能夠幫助恢復(fù)體力，還可以促進睡眠。如果有夜跑習(xí)慣，可以等跑步結(jié)束后再吃，能夠迅速恢復(fù)力氣，幫助改善腿酸、乏力的癥狀。注意不要吃多，否則會增加腸胃負擔(dān)，不容易入睡。

　　蛋白粉的正確吃法：

　　1、蛋白粉并不是吃得越多越好，吃得多了，身體沒有辦法吸收，吃得少了，達不到補充蛋白質(zhì)的目的，因此，應(yīng)根據(jù)食用說明嚴格控制用量。

　　2、沖泡蛋白粉不宜用熱水，可以先倒一些開水，等稍微冷卻后再倒入蛋白粉攪拌均勻，溫度過燙會破壞蛋白粉的營養(yǎng)。

　　3、在食用蛋白粉前要保證不能空腹，可以先吃一些其他有熱量的食物，然后再適當吃蛋白粉。