蔬菜水果類有獼猴挑，草莓，橙子，西柚，蘋果。芹菜，黃瓜，西紅柿。膳食纖維類有玉米，紅薯，紫薯，芋頭。豆類食物中有黑豆，豆?jié){，豆腐，豆干等。

　　減肥不僅需要邁開腿加強(qiáng)運動，還需要管住嘴飲食合理，才可以使最終效果比較理想。對于一些患有高血脂或者是過于肥胖人群，日常需要食用熱量較低食物時，很少有人了解。

　　1. 蔬菜水果類

　　常見的蘋果，獼猴桃，西紅柿等，因為含有較多的維生素C，可以快速補(bǔ)充體內(nèi)水分物質(zhì)，加快機(jī)體代謝速度。該營養(yǎng)成分還可以刺激胃酸分泌，整體熱量偏低好消化不會增加身體負(fù)擔(dān)。尤其是蘋果是減肥必備，含有的天然果膠可以吸附血管中多余油脂。

　　2. 豆類食物

　　豆?jié){，豆干，黑豆等食物，都是屬于優(yōu)質(zhì)植物蛋白，完全可以直接被人體給吸收，沒有多余的脂肪物質(zhì)，不會對身體造成負(fù)擔(dān)。屬于熱量較低的食物，每天適當(dāng)食用加強(qiáng)機(jī)體自我保護(hù)能力。

　　3. 膳食纖維

　　常見的紫薯，紅薯，芋頭，玉米等食物中，膳食纖維熱量較低，雖然難以消化，但是可以吸附血管中多余油脂。飽腹感也很強(qiáng)，大多數(shù)是屬于淀粉，最終被人體吸收轉(zhuǎn)換為糖原，供給人體能量攝入，維持正常機(jī)體運轉(zhuǎn)。

　　上述這些食物最大的特點就是營養(yǎng)價值高，經(jīng)常食用不僅不會增加身體負(fù)擔(dān)，整體熱量偏低，不會對身體造成不利影響。有效預(yù)防過度脂肪堆積，造成體內(nèi)熱量過多血管出現(xiàn)堵塞等不適癥狀。減肥期間人群可以多食用這些食物，飽腹感還較強(qiáng)，配合體育鍛煉最終效果加倍。

　　患有高血脂人群，血管中油脂物質(zhì)過多，血管出現(xiàn)堵塞，血液中營養(yǎng)物質(zhì)不能及時供給，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良病情恢復(fù)緩慢。因此多食用上述這些熱量較低的食物，不僅可以加快食物分解消化速度，還能吸附血管中多余的油脂，使最終治療效果較為理想。但是每日需要控制好攝入量。