鈣是人體中必須存在的元素，它會有非常多的作用，不僅是可以促進骨骼的發(fā)育，對于人體的肌肉收縮，還有新陳代謝都會有非常大的作用。所以人體每天都要適當(dāng)?shù)难a充鈣，不然就影響到身體的生長發(fā)育以及健康出現(xiàn)問題。其中補充人體鈣質(zhì)最簡單的方式就是吃鈣片，一般吃鈣片的最佳時間是在晚上睡覺之前，因為這樣有助于人體的吸收，但也因人而異。補鈣也不一定是要天天吃鈣片，也可以通過其他的方式達到想要的效果。

　　食補

　　在日常的生活中，大家會接觸到很多可以對人體有補鈣作用的食物，例如牛奶，這也是最好的補鈣飲品之一，每天早晨喝一杯，就可以維持一天所需要的消耗的鈣質(zhì)，除此之外，還有海帶，不僅可以有效地補鈣，口感也不錯，通過多種烹飪方式，可以同時還具有很多種烹飪的方式，很適合用于日常的補鈣食物。

　　多進行身體鍛煉

　　大家進行身體的鍛煉，可以很有效果的使身體的各個部位得到放松。因為這樣可以讓體內(nèi)的肌肉得到拉伸，從而刺激到局部的血液循環(huán)，這樣就會加快身體的代謝能力，同時就可以達到有效的吸收鈣質(zhì)的效果。

　　多曬太陽

　　人體若攝入了很多的鈣質(zhì)，但沒有辦法及時的吸收，也同樣會引起身體出現(xiàn)缺鈣的癥狀，因此在攝入鈣質(zhì)之后，大家還可以在日常的生活中，多曬太陽，陽光中含有的紫外線就可以促進體內(nèi)的一些物質(zhì)作用，很好的完成鈣質(zhì)的吸收。

　　補鈣的注意事項

　　在補鈣的過程中，也要注意必須同時進行維生素D的攝入，不然就會影響到身體對于鈣質(zhì)的消化以及吸收。如果是要選擇鈣片進行補充的人群，最好是單獨進行服用，不要再進行其他營養(yǎng)物質(zhì)的補充，因為這樣會導(dǎo)致人體沒有辦法進行鈣質(zhì)的吸收。如果身體必須要攝入其他的營養(yǎng)物質(zhì)，最好是錯開時間服用。還有一些含有草酸的食物，在補鈣的期間，最好也要避免。