現在人的生活壓力都非常大，很多人都有失眠等癥狀，長期失眠對身體的影響是非常大的，可能會造成免疫力下降，更加容易生病。經常失眠的人可以吃酸棗仁進行緩解。酸棗仁中有很多的營養物質，其中的酸味能舒緩緊張情緒，讓身體逐漸放松下來，有效提高睡眠質量。

　　長期失眠的人，由于身體長時間沒有得到休息，肝臟的造血和代謝功能都會出現異常，影響血液正常分泌，造成肝血不足等癥狀。酸棗仁能有效地緩解這種癥狀，讓造血功能恢復正常。長期失眠的人，平時還會出現心慌心悸等癥狀，出現這些癥狀后，也可以吃酸棗仁進行緩解。睡眠不足的人可能會有低血糖等情況發生，還會出現心情煩躁，嚴重時還會出現頭暈目眩，活動身體時冒虛汗等癥狀，可以吃酸棗仁進行緩解。酸棗仁的味道雖然以酸為主，但是其中的糖分含量也是非常高的，能有效緩解這種癥狀。

　　失眠的人身體會變得虛弱，長期睡眠都不足身體體質可能會發生改變，出現陰虛內熱等癥狀，這些人非常容易上火，稍微吃些辣的食物就會出現口腔潰瘍、便秘等癥狀，出現這些癥狀后，情緒也會變得煩躁，上火癥狀也會更加嚴重。這些患者可以常備酸棗仁，心情煩躁時，就吃一顆進行舒緩。

　　酸棗仁不但可以直接吃還可以加在粥里，可以做成酸棗仁大米粥或做其他粥的時候也可以放幾顆，可以直接將粥當作晚飯食用。酸棗仁泡水喝的效果也是非常好的，能有效緩解疲勞，白天喝提神醒腦，晚上喝能提高睡眠質量?？梢栽谒X前1-2小時喝，不要在臨睡覺的時候喝，以免晚上起夜。

　　愛吃甜品的人，還可以將酸棗仁放在甜品中，如銀耳蓮子粥等。酸棗仁的吃法非常多，長期失眠的人，可以根據自己的習慣進行食用。酸棗仁還可以打成粉，在晚上睡覺前直接用溫水沖服，愛喝湯的人也可以將酸棗仁放在湯中，然后在睡覺前喝一點湯幫助睡眠。