霧霾天不適合進行戶外鍛煉，最好選擇室內(nèi)鍛煉，可以選擇家庭瑜伽、功率自行車、小啞鈴操、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐等運動項目。

　　霧霾天怎么鍛煉好

　　牛映雪：現(xiàn)在在北京的所有的鍛煉人群的朋友們，有一個特別難受的事，這個不是短時間內(nèi)能夠解決的，就是這個霧霾的問題。

　　因為我們都知道，戶外練習(xí)，戶外的運動健身，對我們的人體健康是極其有好處的，親近大自然。

　　但是呢，現(xiàn)在的霧霾天氣對我們就提出了一個很要命的問題。或者叫做很難解答的一個問題，這個霧霾天還要不要鍛煉?那霧霾天我們說肯定是要堅持鍛煉的。

　　那么他更多的會轉(zhuǎn)入到戶內(nèi)，就室內(nèi)來進行這個體育鍛煉活動，在霧霾天氣極度惡化的情況下，還真是不建議朋友們到戶外去進行健身活動。

　　這個因為它就是弊大于利，所以我們要求，在霧霾天氣里面，如果有健身鍛煉需求的朋友們，最好是在室內(nèi)完成咱們的健身鍛煉。

　　所以霧霾天的這個健身鍛煉的活動，在室內(nèi)的項目的選擇，可能一些健身房，或者家庭瑜珈這些都成為朋友們的首選。甚至于很多像我身邊的一些健身達人，他們都會選擇買一臺功率自行車放在家里面，以前可能對這事情不大重視，現(xiàn)在可能更多的都在采取一些室內(nèi)的健身活動。

　　在這里面牛老師可以給大家一個小小的建議，其實在霧霾天氣的時候，你除了在家里面做一些，當(dāng)然有條件的可以用功率自行車，做做瑜珈墊。

　　那還有一些，也是可以很好的采取這個鍛煉方式的，比如說我們在家里面可以做一些小啞鈴操。也就是堅持進行相應(yīng)的力量練習(xí)。

　　還有就是墊上運動，比如像我們說的平板支撐，還有一些腹背脊的練習(xí)。仰臥起坐，俯臥撐，所有這些都可以在室內(nèi)進行的相應(yīng)的力量性的練習(xí)，同樣可以達到很好的鍛煉效果。

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