當游泳出現腿抽筋現象，大家首先不要驚慌失措，然后靠岸對足部進行反向牽拉，可以很有效的緩解腿部抽筋的癥狀。此外，在游泳前用冷水拍打身體、進行一些拉伸熱身活動能有效預防腿抽筋。

　　游泳時腿抽筋了怎么辦

　　牛映雪：在游泳這項運動鍛煉過程當中，可能大家最常見的一個叫運動性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的運動鍛煉過程當中，游泳過程當中它最容易抽筋的就是小腿這個地方。

　　這個小腿抽筋現象發生以后，大家一定注意不要太過于緊張、不要驚恐，你趕緊漂在水面上也好或者是趕快的扶到旁邊、泳池旁邊也好，那進行反向牽拉。

　　這要特別注意進行反向牽拉。比如說小腿抽筋了。那你的腳的足指那段一定往上面牽拉，這個可以很快的緩解肌肉的痙攣。

　　如果從道理上來講，就是從生理學角度上來講為什么會出現抽筋呢，一個就是屬于過度疲勞。專業說起來就是跟代謝這塊有問題，那肌肉的出現強度收縮，這是疲勞了。

　　還有一個就是水溫過于低了，那么你的肌肉的這種反應出現了異常，那這個時候有可能造成腿部的抽筋。所以我們說了，一個是游泳前這種濕身，我們講就是冷水拍身是不可缺少的一個環節。

　　再有一個就是在游泳之前也可以進行一些拉伸活動，使得身體有一個相應的準備。再有就是提醒朋友們，真正一旦出現抽筋的現象的時候不要驚慌失措。

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