蒙醫的養生方法
6891次
蒙醫有哪些養生理論
7131次
為什么養生保健有季節性區分
7502次
春季的養生保健原則
9952次
秋季的養生保健原則
8078次
冬季的養生保健原則
9925次視頻內容
立夏之后自然界的變化是陽氣漸升，陰氣漸弱，對人體內的臟腑來說是一個肝氣漸弱，心氣漸強的季節，這時候的飲食原則要補腎助肝，調養胃氣為主。
夏季的飲食一般應該清淡、低脂、易消化，富含維生素，多吃一些水果、蔬菜、粗糧等，平時可以多吃一些魚、雞、瘦肉、豆類，玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等，盡量少吃動物內臟，肥肉，這些油膩食物。
另外養護脾胃，最好能多進食稀粥，這樣能生津止渴，清涼解暑，又能補腎養脾。夏季經常吃一些苦味的食品，能達到解暑解熱的效果，還有消除疲勞的作用。咱們經常吃的苦菜、苦瓜、蒲公英等這些食物，它是藥源性的蔬菜，又是食源性蔬菜，它是藥食同源性的蔬菜，有非常好的清涼解毒，消毒排膿作用。
夏季適度的運動，我們盡量早晨或者是傍晚相對比較清爽的時候進行體育鍛煉，這樣可以躲開中午時間的炎熱天氣，不容易中暑，還有體內的水分太過多地丟失。運動鍛煉出汗以后，不要喝太涼的飲料等，涼飲料雖然感覺非常涼爽，但實際上對身體有非常大的傷害，尤其對胃腸的傷害非常大。夏天可以多飲茶，喝茶可以補充體內的水分，也可以補充維生素，達到生津止渴、提神醒腦，增強食欲的目的。
夏天炎熱各種微生物細菌容易繁殖生長，所以這種情況下，夏季傳染病預防方面也是非常重要的。
夏季保持一個很好的睡眠，尤其是午睡，午睡對保證充足的睡眠起到非常關鍵的作用，這個時候我們必須把我們的午睡的環境還有我們的睡具選擇好，盡量選擇竹席、涼席等睡具，我們的睡眠效果起到非常好的作用。
（ 養生 ）
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創作，著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可，不得轉載。
146.05萬次
時長01:17
專家： 王旸
發布：2024-12-31
84.46萬次
時長02:07
專家： 甘照宇
發布：2025-01-01
73.25萬次
時長01:19
專家： 張雅莉
發布：2024-12-31
70.63萬次
時長01:38
專家： 張章
發布：2024-12-31
70.15萬次
時長02:10
專家： 杜正光
發布：2024-12-31
