女性在月經(jīng)期間一定要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，避免同房，也要注意保暖，不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)，在飲食上要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以多吃魚類、肉類、蔬菜及水果，但不能吃過寒的食物。

　　馬秀麗：女性月經(jīng)期我們每個(gè)月要有一次經(jīng)期，那么經(jīng)期月經(jīng)血下瀉，我們女性常注意的應(yīng)該有以下幾個(gè)方面。第一點(diǎn)，我們要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，經(jīng)期呢，因?yàn)檠菏羌?xì)菌最好的培養(yǎng)基因，所以說女性在月經(jīng)期的時(shí)候，也要注意外陰的清潔這是重要的一點(diǎn)，然后衛(wèi)生巾要勤換，避免激發(fā)感染。另外一件重要的事情就是說，月經(jīng)期盡量避免同房，因?yàn)橥康那闆r下，男性精液相對(duì)是堿性環(huán)境，那么會(huì)造成感染的機(jī)會(huì)增加，所以這是注意衛(wèi)生的問題。第二點(diǎn)，月經(jīng)期，因?yàn)槲覀兪侵v中醫(yī)講，學(xué)則寒則凝則熱則行，所以說月經(jīng)期還是盡量以溫通為主，那么月經(jīng)期不要過于著涼，我們要注意保暖，尤其是夏至的保暖，中醫(yī)歷來講寒從腳下升，所以說我們經(jīng)期的保暖顯得異常的重要，要不然很多女孩子由于過涼了，或者是過食寒涼的食物，或者是冒雨涉水了經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的表現(xiàn)。第三點(diǎn)，月經(jīng)期的飲食要注意，剛才說了月經(jīng)期一個(gè)是保暖，那么飲食上過食寒涼，像海鮮、冷飲這些冰冷的食物要少吃。另外呢，因?yàn)樵陆?jīng)期每次要一定的失血，這種失血是短期內(nèi)可以自然恢復(fù)的。那么我們?cè)陆?jīng)期的飲食一定要注意經(jīng)常吃一些有營(yíng)養(yǎng)的，富含蛋白質(zhì)的，然后能夠鐵元素補(bǔ)充量充足的這樣的食物，比如說多吃一些肉類、魚類，新鮮的蔬菜、水果這樣的食物，但是注意食物一定是溫通的，就是一定是溫的，不要吃寒涼的食物，還有月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)，我們講，月經(jīng)期經(jīng)血下瀉，如果你運(yùn)動(dòng)的過于劇烈，造成氣血的流失過多，也有可能造成氣耗過多，造成氣不攝血，會(huì)照成月經(jīng)量多。甚至如果月經(jīng)期過于激烈的運(yùn)動(dòng)，在西醫(yī)上講也會(huì)造成一些經(jīng)血逆流的現(xiàn)象，可能會(huì)激發(fā)一些子宮內(nèi)膜異位癥，月經(jīng)期我們從一個(gè)衛(wèi)生的角度，注意保暖，以及飲食上，以及運(yùn)動(dòng)幾個(gè)方面常規(guī)要注意的一些注意事項(xiàng)。