太極拳是否老少皆宜

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太極拳是否老少皆宜?

陸阿明：太極拳是一種很好的鍛煉，雖然它的強(qiáng)度小一點(diǎn)，但是它還是屬于有氧運(yùn)動范疇的這樣一種運(yùn)動。所以我們講有氧運(yùn)動對身體的健康是有多方面的作用，除了它提高心肺功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的這種調(diào)節(jié)能力，加促進(jìn)我們的血液循環(huán)，然后這樣的一些作用以外，那么太極拳現(xiàn)在的研究已經(jīng)證明，太極拳對于我們?nèi)梭w的平衡能力的提高也有很大的幫助。

那么尤其是對于老年人來說，那么平衡能力的提高就意味著跌倒風(fēng)險(xiǎn)的減少，那么老年人的跌倒將會給個人和家庭以及社會帶來很多方面這樣的問題，所以太極拳是一個老年人比較適合的運(yùn)動，那么對于青少年兒童或者成年人來說中年人來說，那么太極拳也是一種比較好的一種有氧運(yùn)動，大家通過太極拳的運(yùn)動，首先掌握了一種鍛煉的方法，但是這種運(yùn)動對于青少年和中年人來說，這種運(yùn)動有它的不足的一面，也就是說它的運(yùn)動量或者說運(yùn)動強(qiáng)度相對比較小，它能夠起到的對人體的器官功能，對青少年來說，提高器官功能的效果就有限。

那么對于成年人來講，由于它的運(yùn)動強(qiáng)度相對比較小，達(dá)不到我們通常要求的中等強(qiáng)度，所以它對中年人的心肺功能的鍛煉，它的效果也相對比較弱。所以我們說太極拳運(yùn)動，它雖然是老少皆宜，但是主要適合的是老年人。對于兒童青少年，和中年人，我們可以做太極拳運(yùn)動，但是除了太極拳運(yùn)動以外，最好還能做其他類型的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動， 抗阻力的力量型運(yùn)動和柔韌性運(yùn)動，多種運(yùn)動的結(jié)合，這樣才能取得更好的健身效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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