如何選擇適合自己的運動

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如何選擇適合自己的運動?

陸阿明：關(guān)于這個問題，我們首先要考慮的是，我們運動的目的到底是什么，那么我們概括起來講我們的運動目的，大概不外乎有這么幾個方面，一個就是我們一般的健身，就是為了健康，沒有非常明確的這樣一些目的，就是只是想通過運動來達(dá)到健身的這樣的一種效果，那第二個我們一般運動的目的有特定的，比如說我是要減肥，或者說我是要減壓，或者我是要治療疾病，那么這個有特定目的的這些運動，我們在選擇運動的時候應(yīng)該有不同的考慮。

所以我們?nèi)绾蝸磉x擇自己合適的運動，首先第一個要根據(jù)自己運動的目的來確定。

第二個我們選擇運動的時候，我們要考慮到自身已經(jīng)掌握得運動。那么對于我們大眾來說，我們大家都會的運動可能就是步行，慢跑步，這些運動大家都是比較熟練的，騎自行車，這個是很多中國人都能掌握的一些運動技術(shù)。

那么像這樣的一些運動，由于它的運動的效果，它就是體現(xiàn)在一些局部性，比如說我們講跑步，那么它更多的是它可以達(dá)到鍛煉心肺功能和下肢的一些肌肉力量和耐力的一些功能。但是這些運動相對來說對上肢的鍛煉就相對比較缺乏。所以我們講選擇運動的時候首先一個是考慮自己熟悉哪些運動，然后對于這些運動還存在著哪一些功能上的不足的，那么我們再要去選擇一些其他的運動，來彌補它的一些，熟悉的運動中所缺陷的這樣一些運動形式。

那么第三個我們當(dāng)然要考慮的就是這些運動容易去實施，也就是我所從事的這些運動能不能很快的得到場地，如果是像一些打球類的項目是不是要有一些同伴，所以這些也是我們往往需要考慮的第三個因素。

第四個因素我們可能要考慮的像有些運動因為它涉及到消費，所以也要考慮的自己經(jīng)濟的承受能力，比如說我們現(xiàn)在的高爾夫球運動，網(wǎng)球運動等等，都是一些比較好的運動，但是這些可能涉及到的消費比較高。所以我想如何來選擇一個運動，大概需要考慮四個方面的因素。

（ 養(yǎng)生 ）

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