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邊跑步邊補(bǔ)水好嗎?
陸阿明：一般情況下我們跑步的時(shí)間不是很長(zhǎng)，如果環(huán)境溫度不是很高，也就是說(shuō)我們出汗不是很多的情況下，一般不用在運(yùn)動(dòng)中間去補(bǔ)水，就邊跑步邊補(bǔ)水，但是如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，環(huán)境溫度和濕度又相對(duì)比較到，這個(gè)時(shí)候出汗就比較多，那么運(yùn)動(dòng)中還是需要補(bǔ)充一些水分的。
那么補(bǔ)水的這個(gè)要求呢，主要就是少量的多次，一次補(bǔ)水的量不要太多，一般控制在150毫升到300毫升之間，也就是一小杯這樣的水，這樣對(duì)緩解運(yùn)動(dòng)中水分的丟失以及緩解人體的疲勞都是有很大的一種幫助的，所以運(yùn)動(dòng)中是否需要補(bǔ)水，主要是跟運(yùn)動(dòng)的出汗是有關(guān)系的。出的汗多，時(shí)間又比較長(zhǎng)，那我們需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分。
（ 養(yǎng)生 ）
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