蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長，博士生導(dǎo)師，中國體育科學(xué)學(xué)會運(yùn)動生物力學(xué)專業(yè)委員會委員。
排毒需排泄，運(yùn)動可以將沉積在肺部的二氧化碳等通過呼吸排泄出去，第二可以通過消化系統(tǒng)排泄，第三可以通過出汗排出尿素等身體無用的物質(zhì)。
如何運(yùn)動達(dá)到身體有效排毒
陸阿明：關(guān)于這個(gè)問題是要排毒呢，因?yàn)槲覀冎v人體的這個(gè)排泄，其實(shí)是主要是通過三條途徑來排泄的，那么我們在運(yùn)動的時(shí)候，一個(gè)是由于運(yùn)動的時(shí)候我們整個(gè)的呼吸就加快加強(qiáng)，所以我們可以把由于沉積在肺部的一些二氧化碳等等，這些可以通過運(yùn)動中的加深呼吸，加快呼吸得到了一定的排出，這是第一條途徑。就是通過呼吸來排毒。
那么第二條途徑就是通過我們的消化道的排泄，排泄系統(tǒng)的整個(gè)排泄，那么像排便排尿等等這些，都屬于一個(gè)消化一個(gè)泌尿系統(tǒng)共同來承擔(dān)，那么這個(gè)就是運(yùn)動是有助于我們?nèi)梭w的血液循環(huán)。
那么血液循環(huán)加快了以后，它可以把身體內(nèi)的更多的代謝產(chǎn)物，通過消化道通過排泄系統(tǒng)排出體外，那么第三天途徑就是我們通過出汗，來排出身體內(nèi)的一些代謝的這樣一些產(chǎn)物，運(yùn)動會使得出汗量的增加，所以通過出汗我們可以排出一些尿素等等，這樣的一些身體無用的這樣一些物質(zhì)。
多以不管什么樣的運(yùn)動，它運(yùn)動的時(shí)候只要達(dá)到我們通氣量增加，我們的血液循環(huán)加快，我們能夠出汗，那么都能夠有效的起到排毒的作用。
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馬立新
劉曉寧，男，漢族，副主任醫(yī)師，韓國翰林大學(xué)肩肘外科博士。曾于新加坡國立大學(xué)總醫(yī)院、韓國首爾大學(xué)
