合理運動都有助于養腎，若運動動作不當，運動強度過大也會造成腎損傷，所以健身要掌握運動量，注意腰背動作不要壓迫腎。

　　如何運動有助于養腎

　　陸阿明：我們從腎臟的這個功能，它主要是排泄的這樣的功能。當然中醫里面對于腎臟賦予了很多重要的一些功能，那么從運動來講，它對整個泌尿系統的功能來說，我們各種各樣的運動對泌尿系統的功能，都有利于泌尿系統功能的增強，所以嚴格意義上講不管什么樣的運動，只要得當合理它都是有助于養腎的，但是我們在運動中間主要的是預防腎臟的損傷，那么這種腎臟的損傷，主要這樣兩種情況下會出現腎臟的損傷。

　　第一種就是我們一些運動的動作的不恰當，比如說我們做背部的活動，背下腰的這樣的一些活動，那它會壓迫腎臟，它可能如果做的不恰當的話，它可能會影響造成腎臟部分的損傷。

　　那么第二種就是我們講就是運動強度過大，過量的運動也會使得腎臟會產生一些損傷這樣的一些，就是腎臟內部的過濾這樣一種作用會得到一定的損傷，所以對于大眾來說，我們健身的時候，就要掌握運動不要過量，強度不要過大，時間不要過長，第二個就是注意做腰背動作的時候，注意不要壓迫腎臟，我們說所有的其他的運動都是有利于腎臟健康的。

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