運動過程中出汗和呼吸加速會導致人體水分缺失，會產生口渴現象則需要補水。補水時出汗少則應該補水量少，出汗多需補十度左右的淡鹽水適宜，注意運動后不適宜吃冷飲。

　　運動后口渴如何科學補水

　　陸阿明：運動以后口渴是一種正常的現象，這個是跟運動過程中間丟失的水分是有關系的，運動過程中間丟失的水分主要是兩個方面。

　　一個是出汗就是水分，第二個就是運動的過程中間因為呼吸的加快，所以它的水分丟失的相對快一些，那么這在運動以后，我們可以通過補水的方式去完成解渴這樣的一個目的，在補水過程中間，有幾個需要我們注意的。

　　第一個就是我們補水的數量應該跟你在運動過程中間出汗的數量有密切聯系的，如果在運動過程中間出汗比較多，那么我們運動后補的水也要多一些。

　　如果說運動過程中間基本上出汗很少，補水的量也就要少一些。

　　第二個就是在夏天的時候，如果出汗比較多，這個時候我們的補水需要注意，就是最好補些淡鹽水，因為在運動過程中間丟失一些水分的同時，它也會丟失一些電解質像鈉氯這樣一些電解質，所以補充一些淡鹽水是比較合適的。

　　這個溫度適中的在十度左右的淡鹽水。第三個我們需要注意的是有的人運動以后口渴，他就覺得吃點冷飲，我們說運動后吃冷飲無論是對腸胃也好，還是對正常的健康也好都是不利的。

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