本孕婦運動對自身和生產后或嬰兒和心情調整都有幫助，但要注意避免做沖擊性運動比如跳躍跳繩等，避免做增加腹壓的運動，可適當做有氧操游泳等。

　　孕婦適合哪些有氧運動

　　陸阿明：孕婦的運動應該說是現在被極力提倡的，孕婦的運動是大家所提倡的，那么孕婦的運動不僅對自身有很大的幫助，這個對她自身今后后面的生產，包括生產以后的盡快的恢復都是有很大的幫助。

　　同時孕婦的運動由于在運動的過程中間血液循環的加快，包括心情上的一些調整，它對嬰兒也是有很大的幫助的。

　　那么孕婦從事的這個運動基本上她都可以從事，一般的有氧運動都可以從事，但是運動主要要避免的主要是兩類運動需要避免。一類就是這種沖擊性的，比如說跳躍類的運動，我們需要盡量的去避免，比如說孕婦不宜跳繩啊，這種運動需要減少。

　　第二個就是增加腹壓的一些運動也需要減少，像仰臥起坐這樣的運動就不宜做。

　　那么孕婦更多的適合做的運動主要就是一些我們常見的一些有氧運動，比如說走路散步，然后以后跳躍動作比較少的有氧操啊，然后像游泳啊，等等這些運動，騎車啊，這些運動都是可以做的。

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