雌激素比較低的女性如果沒有特殊癥狀，可以通過吃含有這種物質的食物來補充，不需要服用藥物治療。分泌雌激素的組織結構是卵巢，當分泌量不能滿足我們的身體需求，就會使女性出現月經不調、閉經等情況，影響到女性的身體健康。我們要主動調整飲食結構，減少部分主食，吃一些燕麥。燕麥不僅含有植物雌激素，還可以補充身體必需的營養元素。它提供的熱量超過米飯、面條等食物，含糖量偏低，適合所有人吃。燕麥含有很多的纖維素，可以讓我們擁有飽腹感，還能夠提高胃腸道蠕動的速度。

　　含有雌激素的食物還包括豆制品，例如豆漿、豆花和豆腐等。大豆異黃酮可以改善女性的體質，它可以增強細胞的抗氧化性，延緩衰老。雌激素正常或者偏高的女性吃豆制品不會影響到身體內激素的分泌，還可以保護我們的血管，降低血液中的膽固醇和脂肪含量，使血液循環的速度提高，促進廢棄物的排出。有骨質疏松的患者也可以吃豆制品，提高鈣元素的吸收和轉化率。因為大豆異黃酮可以降低雌激素的活性，所以經常吃豆制品也能減少我們得乳腺癌的可能性。

　　每天吃一些葛根粉也能夠補充身體需要的雌激素，但是大家要根據自己的身體情況來確定用量。葛根粉除了黃酮類物質外，還含有清理血液中多余糖分和脂類物質的葛根素，它可以調控我們的血壓，治療部分血管或者心臟損傷。葛根素可以減少血液循環的阻力，保護我們的血管，增強血管彈性。

　　我們除了吃含有雌激素的食物外，還要補充維生素D，提高腎臟和腸道對營養元素的吸收能力。飲食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，多喝溫度適宜的水。大家不要過度勞累或者經常熬夜，會打破身體內環境的平衡，影響部分激素的分泌。需要服用避孕藥的女性應該定期體檢，保護自己的健康。