很多人都認(rèn)為月經(jīng)期間進(jìn)行運(yùn)動，對于子宮以及卵巢會造成較大傷害，而且還會影響經(jīng)血排出。這種想法是錯誤，適當(dāng)運(yùn)動是可以加快經(jīng)血排出，減少盆腔內(nèi)積聚大量血液，誘發(fā)疼痛癥狀。一般經(jīng)期前幾天，這個時候內(nèi)膜脫落比較多，經(jīng)血排出量也比較多，建議可以選著一些簡單的運(yùn)動，對于上肢部位具有拉伸作用運(yùn)動，比如瑜伽訓(xùn)練或者是體操等。經(jīng)期后幾天是可以嘗試一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動，需要注意的是一旦感覺到自己有乏力，以及頭暈等不適癥狀的情況下，立即停止運(yùn)動注意休息。不建議進(jìn)行全身性運(yùn)動，尤其是仰臥起坐會增加腹部壓力，導(dǎo)致經(jīng)血量增加刺激子宮收縮力度。

　　其實(shí)月經(jīng)期間運(yùn)動也是需要多加注意，不是所有都適合。一定要選擇適合自己的運(yùn)動方式以及運(yùn)動強(qiáng)度，訓(xùn)練時間要根據(jù)個人身體健康來控制。正常周期是5-7天左右，前幾天內(nèi)膜會開始大量脫落，經(jīng)血量也比較多。這個時候推薦進(jìn)行一些簡單有氧運(yùn)動訓(xùn)練，比如輕度瑜伽以及體操訓(xùn)練等。這些運(yùn)動算是簡單拉伸，可以加快血液循環(huán)代謝。

　　經(jīng)期后的幾天時間內(nèi)是可以進(jìn)行一些簡單戶外運(yùn)動，比如嗎慢跑或者是快走等，這些都是可以促進(jìn)局部血液循環(huán)代謝，加快經(jīng)血排出以及內(nèi)膜代謝。需要主要的是這個時期，機(jī)體還是會有多大量營養(yǎng)物質(zhì)丟失，不建議運(yùn)動時間過長。一定要根據(jù)個人情況選擇合適運(yùn)動方式，一旦感覺有乏力以及頭暈等不適癥狀的時候，立即停下找安靜的地方平臥休息，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

　　需要注意的是雖然運(yùn)動是可以促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)加快，但是一般情況下是不建議進(jìn)行全身性運(yùn)動鍛煉，比如這種過多增加腹壓的運(yùn)動，雖然訓(xùn)練強(qiáng)度不大，但是會導(dǎo)致腹部壓力開始增大，循環(huán)速度加快的情況下就會導(dǎo)致經(jīng)血增加。需要注意的是經(jīng)期運(yùn)動，一定要做好個人衛(wèi)生清潔。主要是因?yàn)檫@個階段，更加容易誘發(fā)炎癥感染。