宮縮也就是子宮所出現的規律性收縮，這屬于臨床當中用于產檢的監測指標。孕婦在快要臨產時，會發燒宮縮情況，這屬于正常的生理現象。當宮縮越來越頻繁以后，疼痛現象便會開始劇烈。所以采取合理的方法緩解宮縮情況很有必要。緩解宮縮的方法包括聽輕音樂、分散注意力、身體保持放松、使用分娩球、家人按摩。

　　1、聽輕音樂

　　有研究發現，通過適當的聽輕音樂可以幫助緩解孕婦在分娩時所產生的緊張心情，也可以起到緩解宮縮時疼痛的作用。在記錄孕婦分娩時情況有所發現，孕婦在聽音樂時，再加上做音樂理療，有利于促進產婦身體加快恢復。在生產之前聽輕音樂效果最佳，通過提前的訓練可以讓孕婦在分娩過程中起到鎮痛的作用。

　　2、分散注意力

　　如果孕婦在出現宮縮疼痛癥狀越來越頻繁以后，孕婦可以看看書、走走路、與他人聊天去轉移注意力，當女性宮縮開始以后，丈夫可以提醒孕婦做均勻有規律的腹部呼吸，并且適當的說一些鼓勵與安慰話，不要讓孕婦感覺到無助。

　　宮縮出現的疼痛如果在間歇時期，孕婦可以適當的食用易于消化食物，比如雞蛋、牛奶、小米粥等，來維持體力生育。

　　3、身體保持放松

　　孕婦在宮縮時，肚子部位的肌肉會處于緊張狀態下，這屬于正常現象，這時候孕婦的身體要保持放松狀態下。孕婦可以坐著或者是躺著，身體可以使用枕頭來當靠背，身體要處于放松且舒適狀態。

　　4、使用分娩球

　　孕婦在宮縮時，出現了陣痛情況，這時候最好不要長時間躺在床上，可以站起來活動一下，或是嘗試使用分娩球來緩解疼痛。孕婦在坐上分娩球以后，可以隨著球來晃動身體，盆底部位托力，具有緩解盆底疼痛的效果。

　　5、家人按摩

　　家人可以給孕婦適當的按摩，孕婦可以躺在床上，家人在孕婦的背部下方來輕柔按摩，幫助緩解快要臨產時候的疼痛癥狀。