痛經(jīng)給女性帶來(lái)的傷害還是比較大的，它不僅會(huì)讓女性的身體處于異常不適狀態(tài)，還容易影響到女性的情緒，有時(shí)候痛經(jīng)也有可能是疾病所引起。所以女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象以后，要選擇合適的方法緩解。緩解痛經(jīng)的方法包括飲用紅糖姜水、熱敷、做瑜伽運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理、服用藥物等。

　　1、飲用紅糖姜水

　　月經(jīng)期間的女性在出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象以后，可以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖姜水來(lái)緩解痛經(jīng)情況。紅糖姜水具有溫暖子宮的效果，它還可以加快人們身體內(nèi)血液循環(huán)速度，幫助將女性身體內(nèi)有害物質(zhì)迅速的排出去，起到養(yǎng)生保健的效果。飲用紅糖姜水時(shí)要注意，不可以飲用冷水沖泡的紅糖姜水。

　　2、熱敷

　　痛經(jīng)在發(fā)生以后可以使用熱敷的方法緩解，因?yàn)楹芏嗯园l(fā)生痛經(jīng)的原因大多數(shù)是由于子宮出現(xiàn)受寒所引起，宮寒引起的痛經(jīng)可以使用熱水袋熱敷在腹部，幫助擴(kuò)張血管，促進(jìn)女性腹部的血液循環(huán)，緩解腰腹酸痛癥狀。

　　女性也可以將雙手搓熱以后，順時(shí)針撫摸下腹部位，直到手部不熱為止，這種熱敷方法重復(fù)多次以后也可以幫助緩解痛經(jīng)情況。

　　3、做瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　女性發(fā)生的痛經(jīng)情況，可能是身體內(nèi)血液循環(huán)不順暢所引起，所以女性在處于月經(jīng)期間可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，這種運(yùn)動(dòng)方法不是很劇烈，可以鍛煉到身體柔韌性，促使淤堵在女性身體內(nèi)的經(jīng)血順利的排出來(lái)，也具有緩解痛經(jīng)的效果。

　　4、飲食調(diào)理

　　女性痛經(jīng)情況發(fā)生以后，可以采取飲食調(diào)理的方法緩解。女性在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖墟V元素的食物，比如香蕉、芹菜、生菜、大麥、核桃、松子等，這些食物當(dāng)中的鎂元素具有緩解痛經(jīng)的效果，也可以幫助將月經(jīng)期間異常的情緒調(diào)整好。女性需要注意月經(jīng)期間不建議食用生冷辛辣刺激性食物。

　　5、服用藥物

　　如果通過(guò)上述的方法還無(wú)法緩解痛經(jīng)情況，患者最好是去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合理的藥物緩解病情。