工作中不得不熬夜的情況下，可吃一些清淡、富含維生素的蔬菜水果，來減輕肝臟的負擔;多飲水;喝點蜂蜜水，促進腸道的潤滑;適當喝點酸奶，幫助腸道調節菌群，排出毒素。

　　“熬夜族”該如何保護自己的肝臟?

　　李全瑞：因為熬夜，第一個首先說盡量咱們不熬夜，熬夜對任何人來講都是有害的。但是有些工作，比如說學醫的，醫務工作者，那么值夜班必須得熬夜，那么怎么辦?剛才咱們也談到了，肝臟凌晨1點到3點負擔最重，那么怎么辦?咱們在值夜班之前最好吃一些清淡的，維生素豐富的，富含維生素水果這些蔬菜，來減輕肝臟的負擔。再一個就是說多飲水。

　　如何幫助肝臟排毒?

　　李全瑞：幫助肝臟排毒的話，主要一個就是通過腸道，把常年性的毒素排出去，怎么辦?就是說一定要吃一些清淡的飲食，維生素含量高的，多吃蔬菜，中藥，可以用點中藥幫助排毒。另外，剛才咱們談的喝蜂蜜促進腸道的潤滑作用。另外慢性肝炎，腸道的菌群容易紊亂，有的病人出現糖泄，那么可以用一些益生菌，比如雙歧桿菌、低音亞光桿菌(音)、乳桿菌都可以幫助腸道調節菌群、排出毒素。