適當(dāng)運(yùn)動提倡最簡單、最實(shí)用、最適合老百姓的，也是最有效且容易做到的，比如散步、快走。

　　如何做到適當(dāng)運(yùn)動

　　李清朗：適當(dāng)運(yùn)動也跟飲食的要求一樣，平衡飲食是第一個(gè)基石，適當(dāng)運(yùn)動可以說是第二個(gè)重要的基石，人活在世上 就是生命在于運(yùn)動。

　　這句老古話不少人都在傳說，事實(shí)上只說對了一半生命在于運(yùn)動，一半以外還要注意的就是要保持中庸之道，也不能過多也不能沒有，同時(shí)還要堅(jiān)持，那么運(yùn)動呢我們知道從小就應(yīng)該鍛煉，有的人呢他一輩子不愛運(yùn)動，很少活動在家里看書，辦公室呢這樣的人就相對來說不健康，容易有亞健康甚至發(fā)展成為各種各樣的疾病，特別是心腦血管疾病。

　　那么運(yùn)動的種類很多，我們反對高級貴族化的運(yùn)動，比如說打高爾夫球、保齡球、騎馬，這些都是高不可攀，老百姓也玩不起，我們提倡最最簡單最最實(shí)用，也最最有效，容易做到的運(yùn)動，一個(gè)就是散步，散步可以分慢步的走，可以快一點(diǎn)走但是絕不是奔跑，這個(gè)就是我說的散步。

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