如果我們出現做什么事情都沒興趣的情況，而且長時間處于悲傷或者失落的狀態中，應該立刻咨詢心理醫生，接受治療，防止病情惡化。憂郁癥患者還會有睡眠質量差、體重減輕和記憶力減退等癥狀，他們應該主動參加鍛煉，逐漸增加運動量，嘗試轉移自己的注意力。多看一些喜劇或者書籍，幫助自己調節情緒，適應壓力。病情嚴重的患者需要服用藥物治療，但是這些藥物會損傷我們的腎臟和肝臟，大家應該定期接受肝腎功能的檢查，在醫生的指導下調整藥物的劑量，不可以在癥狀好轉后立刻停藥，防止病情反復發作，影響我們的工作和生活。

　　大部分憂郁癥患者在服藥三周左右就會好轉，病情沒有好轉的患者可能需要使用多種藥物聯合治療，提高治療效果。我們還要學習一些思考和處理問題的方法，減少自己出現負面情緒的次數。大家可以將自己的情況告訴朋友和家人，得到他們的理解、支持和幫助，鼓勵自己戰勝困難。有氧運動能夠促進特殊遞質的產生，使我們感覺愉悅，大家可以根據自己的身體情況，制定運動計劃。不可以過度勞累，也不能做超過自己承受能力或者幅度特別大的活動，防止肌肉和韌帶拉傷，影響患者的情緒。

　　我們應該合理安排工作時間，不能長時間保持一個姿勢工作或者使用電子產品，大家應該定時起身活動并按摩肌肉，緩解疲勞。遇到問題時應該先思考，完成自己能解決的部分，再向他人求教，不接受超過自己能力范圍的工作。我們還要調整飲食結構，按時吃飯，多吃新鮮的蔬菜瓜果，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。

　　睡覺的房間一定要定時開窗通風，定期消毒，減少細菌滋生。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，經常換洗和暴曬。睡前不要做使神經興奮的事情，例如看電視、刷微博和逛淘寶等。我們可以喝一杯溫牛奶或者用熱水泡腳，提高睡眠質量。