焦慮癥是現代社會比較常見的精神疾病，這種疾病在發作的時候，患者身體會出現沒有客觀原因的情況下，出現緊張、焦慮等現象，并且還會有肢體上的表現，比如手發抖、心跳異常、身體出汗等，焦慮癥在嚴重的情況下會出現病理性焦慮。焦慮癥的自我治療方法包括自我鼓勵、適當鍛煉、做感興趣的事、釋放情緒。

　　自我鼓勵

　　心理自卑是引起焦慮癥發生的最主要的原因，當人們常常因為自卑而產生的焦慮的現象，時間一長，患者便會出現心情暴躁、恐懼、易怒、喜歡對被人發脾氣等焦慮癥反應。

　　如果人們發現自己有這些焦慮癥的反應，可以給自己適當的鼓勵，比如照著鏡子微笑的看著自己，并且每天鼓勵自己，多說我可以、我很好等，這些自我鼓勵的方法可以緩解焦慮癥的異常反應。

　　適當鍛煉

　　焦慮癥的患者可以在平時做一些適當的鍛煉，適當的鍛煉不僅可以幫助人體促進體質的增強，還可以產生和釋放體內的多巴胺，讓焦慮癥患者感覺到心情愉悅，減輕焦慮癥的表現，當人們因為生活壓力大的時候，出現了焦慮癥表現，可以嘗試去戶外跑步、打球等方式，將人們的身心放松下來。

　　做感興趣的事

　　焦慮癥的人群可以選擇做自己喜歡做的事情，比如說看看書、聽聽歌、畫畫等，在做感興趣事情的時候，焦慮癥患者的緊繃情緒會得到緩解，可以起到自我治療的效果。

　　釋放情緒

　　合理的釋放情緒也是焦慮癥自我治療的方法，人們在患上焦慮癥以后，不要把不好的情緒憋在心里，應該學會將情緒適當的宣泄出來，在宣泄出來以后，這種不良的情緒會得到減少，人們也不會感覺到焦慮，整個人都會有輕松自在的狀態。釋放情緒的方法包括，可以找一個空曠的地方，適當的吶喊。

　　焦慮癥的患者在癥狀比較嚴重的情緒下，可以選擇藥物治療的方法緩解病癥。