隨著社會(huì)不斷發(fā)展，大家對(duì)于自己身體健康都比較重視。很多年輕人開(kāi)始重視健身，但是需要注意的是有些運(yùn)動(dòng)是會(huì)傷害身體健康。比如常見(jiàn)的有爬山和爬樓梯，這種運(yùn)動(dòng)方式是不建議中老年人群嘗試，是會(huì)加重骨骼之前摩擦，會(huì)有提前衰老的癥狀出現(xiàn)。還有就是暴走，容易對(duì)腳裸部位造成損傷。控制好自己每天鍛煉時(shí)間，不要頻繁鍛煉會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)。掌握正取的運(yùn)動(dòng)方式，研究正確發(fā)力點(diǎn)和受力肌群。

　　大家都知道身體衰老最常見(jiàn)的就是膝蓋先老，像很多人都喜歡的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)爬山，雖然該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以鍛煉我們心肺功能，加快機(jī)體循環(huán)代謝速度。但是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，不斷摩擦刺激黏膜，液體分泌也會(huì)有所減少。尤其是爬山的時(shí)候，和平地行走是不一樣。此時(shí)的身體負(fù)重是平時(shí)5倍左右，長(zhǎng)期這樣是會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們膝關(guān)節(jié)，造成骨關(guān)節(jié)處韌帶拉傷。

　　爬樓梯的道理也是一樣，大多數(shù)理解都是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)全身組織運(yùn)動(dòng)，而且還非常便捷，不需要借助其它器材之類(lèi)。一般年輕人采取該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般是不會(huì)有太大危害，但是中老年人群是需要注意，此時(shí)他們的骨質(zhì)已經(jīng)疏松，大量鈣元素流失，不適合進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　有些人不適合跑步，但是為了達(dá)到和其一樣脂肪燃燒效率，會(huì)選擇暴走來(lái)代替。這種情況下短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)有異常癥狀，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持是會(huì)加重腳裸處的壓力。對(duì)于膝關(guān)節(jié)處的壓力也會(huì)有所增大，出現(xiàn)扭傷的概率也會(huì)增加。

　　還有平時(shí)鍛煉時(shí)間一定要控制好，選擇訓(xùn)練的方式以及時(shí)間，都是要根據(jù)自身情況選擇。我們肌肉恢復(fù)是需要一定時(shí)間，長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練是會(huì)加重肌肉組織負(fù)擔(dān)，還有就是會(huì)有多拉阿寧蛋白質(zhì)流失癥狀出現(xiàn)。頻繁的鍛煉還會(huì)是血液中固醇類(lèi)物質(zhì)含量增加，導(dǎo)致血糖數(shù)值不穩(wěn)定。掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，否防止造成肌肉韌帶拉傷。