如果我們出現疼痛、壓痛和行走不便等癥狀，大家可能是得了足底筋膜炎。常見的病因包括長時間的行走、平足和足跟肌腱過短等，急性期患者可以服用止痛藥物治療，緩解身體的不適感。肌肉痙攣的患者應該服藥治療，大家一定要保持心態平和，不可以長期處于焦慮或者緊張的狀態中。等到病情好轉后，我們可以在醫生的指導下完成康復訓練，放松受損部位的肌肉，保證神經和筋膜都可以獲得足夠的休息。運動時一定要有專人陪護，減少發生意外的可能性。大家不可以做超出自己承受能力或者幅度特別大的活動，防止肌肉或者韌帶拉傷。

　　疼痛加劇的足底筋膜炎患者應該接受封閉療法，向疼痛部位注射止痛藥物，減輕疼痛。部分患者可能需要使用多種藥物聯合治療，提高治療效果。藥物治療效果不理想或者病情反復發作的患者應該接受手術治療，切除病變或者壞死的組織結構，同時松解肌肉和筋膜。治療結束后，我們應該臥床休息，不可以經常熬夜或者過度勞累，激素紊亂會使病程延長。大家不可以做重體力勞動或者劇烈運動，保護手術切口。我們應該關注周圍環境變化，及時增減衣物，不要在寒冷、潮濕的環境中停留過久，避免著涼。

　　我們洗澡或者洗腳時一定要擦干趾縫間的水分，經常更換、清洗和暴曬鞋襪，減少細菌滋生。大家不可以穿過緊或者過小的鞋子，因為潮濕、溫暖的環境有利于微生物的繁殖，使我們出現細菌或者真菌感染。平時不可以久站或者久坐，我們應該合理安排工作時間，提高工作效率，學習多種解決問題的方法，遠離干擾因素。

　　飲食清淡、易消化，大家不可以吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。我們應該多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物，促進傷口愈合。運動前一定要熱身，不要去人流量大的地方，和他人保持社交距離，避免受傷。