相信很多人都有睡覺落枕的經(jīng)歷，在落枕以后，人們的脖子會無法活動，只要一動就會有疼痛的情況發(fā)生，使得人們整個身體都會感覺到非常的不舒服，這時需要通過采取一些辦法來緩解落枕以后的不適反應。睡落枕了脖子疼緩解的小竅門包括按摩頸部、熱敷頸部、睡姿合理、藥物治療。

　　按摩頸部

　　睡落枕了，脖子疼緩解的方法是按摩頸部，人們可以使用兩只手在落枕的頸部進行適當?shù)陌茨Γ芏嗦湔淼幕颊哳i部會非常僵硬，通過適當?shù)陌茨梢詭椭鸬讲鳖i部位活血化瘀的效果，也可以使得落枕的頸部肌肉能夠變得柔軟，從而緩解落枕的癥狀。如果自己使用雙手按摩不到位的時候，可以去正規(guī)的按摩店找專業(yè)人員來幫忙，可以起到緩解睡覺落枕的疼痛現(xiàn)象。

　　熱敷頸部

　　睡落枕了脖子疼，通過熱敷頸部的方法也可以緩解，大多數(shù)人群發(fā)現(xiàn)自己落枕的時候，都是在早上睡醒以后，感覺到脖子無法活動，一動就疼，這時候可以使用用熱水浸泡的毛巾，把水分擰干以后，熱敷再落枕的脖子部位，這樣的方式可以幫助軟化脖頸僵硬的肌肉，讓肌肉得到舒緩，并且促進脖頸血液循環(huán)的作用，從而起到緩解落枕以后的脖子疼癥狀。

　　睡姿合理

　　人們出現(xiàn)落枕的原因與睡姿不合理有很大的關系，比如枕很高的枕頭、趴著睡覺等，便可能會導致脖頸部位的血液循環(huán)受阻，發(fā)生落枕的情況，通過保持合理的睡姿可以幫助預防落枕和緩解落枕引起的脖子疼痛現(xiàn)象。

　　藥物治療

　　落枕癥狀也是有輕重的，一般輕微落枕在較短的時間內(nèi)，會自行恢復，癥狀比較重的人群需要通過使用藥物來改善，落枕的患者可以使用消炎止痛、活血化瘀的藥物來改善落枕脖子疼的現(xiàn)象。

　　以上便是關于睡落枕了脖子疼緩解的小竅門，人們在生活中發(fā)生落枕以后，可以選擇性使用上述的方法緩解。