體內有濕氣是中醫上較為常見的說法，一般主要是指氣血運行不暢，身體經常感覺有沉重感以及渾身乏力，還有就是經常感覺頭暈，食欲不佳等不適癥狀。建議平時可以加強有氧運動訓練，可以加快全身細胞組織運動，能夠快速將體內濕氣排出。還有就是飲食方面，多吃一些維生素以及清熱利濕的食物。還有就是保證自己的居住環境要干燥，保持腸道通暢，不要食用一些高糖食物以及增加胃腸負擔的食物。

　　1.保持腸道通暢

　　養成每天定時排便的習慣，體內濕氣較多會影響臟器運行，還有食物中營養物質吸收。若是長期便秘，腸道內積聚大量有毒物質不利于濕氣的排出。

　　2.加強運動

　　經常運動的人群一般體內濕氣癥狀不嚴重，可以每天堅持做半個小時有氧運動訓練。因為長期運動不僅可以促進全身細胞組織運動，還可以加快血液運行速度，能夠增強脾胃功能，可以通過體液循環將濕氣排出體外。平時可以練瑜伽，跑步，快走等。

　　3.飲食結構

　　食物攝入對于體內濕氣影響也較大，長期食用高糖以及高熱量食物，會影響血液運行速度，增加血液粘稠度，不利于脾胃運行。建議可以多吃一些維生素含量多的食物，芹菜，西紅柿，山楂，蘋果等食物，不會增加胃腸道負擔，還可以加快體內濕氣排出。還有一些清熱利濕的茶水，常見的有紅豆薏仁水，菊花茶，綠茶等，這些都是可以多飲用。口味盡量選擇清淡，不會對消化系統中造成刺激。

　　4.居住環境干燥

　　對于本身體內就有濕氣的人群，對于日常生活環境一定要多加注意。保持室內干燥整潔，經常開窗通風。長期居住在陰暗潮濕的環境中，不僅不利于體內濕氣排出，對身體健康也有一定危害。

　　以上就是一些可以加快體內濕氣排出的方法，生活中有人患有該癥狀，建議可以采取這些方法。還有就是要注意日常生活習慣以及生活作息。