脾胃主導我們機體氣血運行，臨床上最常見的健脾方法有三種。其中飲食調理應用比較廣泛，雖然見效慢，但是不會對身體造成負擔，產生不利影響。其次就是運動，加強有氧和無氧運動訓練，加快體內血液運行速度。

　　1. 飲食調節

　　可以多攝入一些促進血液循環的食物，可以營養脾的食物，促進血液中紅細胞生長的食物。比如菠菜，米粥，南瓜，紫薯，山藥，枸杞，紅棗等。都是屬性溫和，可以直接作用于脾胃經絡，加快血液循環速度，營養物質吸收更加全面。

　　2. 運動

　　運動可以加快全身血液運行，很多人如今不愛運動，懶癌患者有很多，導致機體堆積太多有害物質，隨著體液循環，對脾胃造成不利影響。飯后可以站直，使雙腳和肩膀同寬，雙手是跑步的姿勢，來回轉動腰部。做三組每組保持60個，不僅可以健脾，還能治療失眠癥狀。

　　3. 按摩

　　脾經位于人體大腿內側，每天可以睡前對該處進行敲打，可以促進氣血運行，健脾效果較好。還有位于小腿部位，可以多按摩，每天練習腳趾抓地，可以影響脾胃功能。堅持按摩一段時間后，不僅有塑形的作用，還可以促進局部血液循環，加快機體營養物質吸收，直接作用到脾胃筋絡，有效緩解消化不良以及身體不適等癥狀。

　　4. 熱敷

　　可以對腹部進行熱敷，加快局部血液循環。還有就是堅持泡腳，作用原理和按摩是一樣，可以促進局部血液運行，疏通擴張血管，加快血液運行速度。

　　5. 中醫治療

　　可以采用針灸或者是中藥敷于肚臍處，具有活血化瘀，加快血液運行的藥物，可以通過肚臍直接作用于脾胃。

　　以上都是健脾胃的幾種方法，若是經常感覺自己氣血虛弱，消化不良以及有貧血癥狀，可以采用這些方法。尤其是老年人以及女性朋友，是屬于高發人群。若是上述這些方法沒有任何效果，建議及時去醫院進行全身檢查，遵醫囑口服藥物治療。