脾虛的人通常會有乏力、腹脹和水腫等癥狀，需要調整飲食結構，補充身體需要的營養元素，改善體質。脾虛的人可以主動吃番薯，因為它含有維生素C、胡蘿卜素、葉酸和礦物質等，能夠提高細胞的抗氧化性，延緩部分組織結構的衰老，清除血管中多余的脂肪和膽固醇，軟化血管。葉酸可以減少我們出現貧血的可能性，還能預防部分細胞異常增生。纖維素可以提高腸道的蠕動速度，促使身體中的糞便排出，防止便秘。

　　粳米非常適合脾虛的人吃，因為它性平，不會影響到身體內環境的平衡。粳米粥好消化，不會使我們出現消化不良的情況，還能預防便秘、腹瀉和痔瘡等疾病，改善食欲，提高我們抵抗外界致病因子的能力。粳米含有的物質可以中和胃酸，減輕身體的不適感。但是粳米不適合糖尿病患者吃，因為它的升糖能力比較強，可能會影響到血液的濃度，增加他們得心腦血管疾病的可能性。

　　山藥和大棗也適合脾虛的人吃，因為這些食物的熱量偏低，不會加重胃腸道的負擔，而且口感好，味道清甜，可以增加他們的熱量攝入。大棗含有增強心肌收縮能力的物質，能夠抑制血細胞凝結和癌細胞生長。尼克酸可以提高血液的流動速度，降低血液的濃度，防止血管破裂。山藥含有的酶類物質既可以增強脾胃的消化和吸收能力，還可以控制血糖濃度，大家可以吃一些。

　　蓮子也有健脾的功效，它含有的鉀元素能夠調節酸堿平衡，維持神經和肌肉的正常功能。睡眠質量差或者失眠的人可以用蓮子泡水喝，幫助他們放松身體和減少情志損傷，提高睡眠質量。蓮子還有清熱解毒的功效，同時淡化皮膚中的黑色素，使皮膚變得緊致、細膩，提升我們的外觀。

　　我們也可以使用中成藥來增加脾臟的運化能力，但是不要服用太多，防止肝臟損傷加重。這些藥物應該在飯后半小時飲用，喝完后一定要漱口，保護口腔環境。