降火方法有很多，可以通過飲食調整，多食用維生素含量較多的蔬菜水果，可以改善上火癥狀。常見的降火綠豆湯或者是菊花茶等。加強體育鍛煉，促進全身細胞組織運動，體液循環加快可以緩解體內燥火。避免熬夜以及過度勞累，多休息保證睡眠時間充足。

　　天氣炎熱干燥或者體質因素，自身體內含有較多的燥火。經常上火會有出血癥狀，對身體健康有危害。有些人表現會比較明顯，臉上出現痘痘紅疹之類，嚴重的會有咽喉疼痛和潰瘍癥狀。中醫上對于上火有兩種分類，不同癥狀代表不同上火癥狀。

　　1. 調整飲食結構

　　多攝入維生素含量較多的新鮮蔬菜水果，容易消化的清淡食物，這些都可以緩解上火癥狀。避免食用辛辣刺激的，油脂以及糖分物質較多的食物，由于都是大分子物質，分解消化慢會增加身體負擔，而且這些食物都是容易誘發上火癥狀。

　　可以將菊花，蓮子，枸杞用開水泡開飲用，或者是用來煮粥煲湯等，補充營養同時還能起到降火作用。還有綠豆煲湯或者煮粥，降火效果最好，而且不會對身體造成刺激。

　　2. 加強體育鍛煉

　　每天堅持做有氧運動30分鐘左右，加快體內血液循環速度，尤其是脾胃功能不佳的人群出現上火癥狀，多運動不僅可以促進汗液排出，還能有效改善體質，隨著體液循環的加快可以將濕熱氣火全部排出。睡前運動還能快速進入睡眠狀態。

　　3. 生活作息規律

　　熬夜是導致上火最直接的原因之一，因此治療期間一定要保證睡眠時間充足，注意休息避免身體過度勞累。學會放松壓力，保持良好的情緒狀態。

　　4. 泡腳

　　腳底分布豐富血管以及神經纖維，睡前用熱水泡腳可以促進局部血液循環，促進濕熱火氣通過體液循環排出體外。

　　臨床上很多上火都會對機體臟器造成危害，影響正常的生理功能。一般出現咽喉疼痛以及有出血，癥狀不是很嚴重，可以通過食療很快就會恢復正常。