碧根果是較為常見的堅果類食物，含有豐富的脂類物質和維生素B，不僅可以促進腦部神經組織細胞生長發育，還能延緩肌膚衰老，將體內多余廢棄老化的細胞代謝出體外，提亮皮膚顏色，鎖住基底細胞水分。還可以增強我們身體免疫力，緩解疲勞。

　　1.健腦益智

　　含有豐富的微量元素和礦物質成分，可以改善腦循環，提高記憶力。而且還含有豐富的卵磷脂，該物質是大腦發育階段必不可少的營養物質。不論是生長發育的青少年還是老年患者，都可以適當食用它。促進腦部細胞發育，提高注意力，有效預防老年癡呆。

　　2.抗氧化延緩衰老

　　營養學家指出該食物中含有豐富的維生素E，可以比年細胞組織受到自由基氧化損壞，每天堅持食用可以延緩肌膚衰老。促進皮膚細胞生長發育，加強肌膚底層細胞的鎖水能力。抑制黑色素沉淀，提高細胞表面的活性，若是長期食用，會發現自己皮膚狀態，比同齡人更加水潤。

　　3.補腎固氣

　　科學研究表明，該食物中含有的蛋白質相當于五個雞蛋。具有滋補固氣的作用，可以緩解腎臟負擔，加快體液循環速度，可以緩解水腫等不適癥狀。

　　4.治療高血壓

　　含有較多的固醇類物質，不僅可以加快脂肪代謝速度，還可以疏通擴張血管。具有射血功能的血管有堵塞患者建議食用，一定程度上可以延緩病情加重。對于治療高血壓以及高血脂等慢性疾病，均具有良好的治療作用。

　　5.提高免疫力

　　由于它含有豐富的微量元素以及礦物質成分，進入人體后經過消化系統分解，產生的物質可以提高機體自我保護能力。對于細菌以及病毒的入侵具有較強的抵御能力。

　　6.預防心血管疾病

　　磷酯類物質能夠清除血管中預淤積堵塞物質，營養神經細胞促進食物中營養物質吸收。有效預防動脈血管硬化，避免發生心臟或者是高血壓疾病。

　　雖然它對于人體有很多好處，但是熱量較高需要注意的是，要嚴格控制好每日攝入量。