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中老年人想補鈣可以通過食補，比如經(jīng)常喝牛奶、吃綠葉菜、吃豆制品等。
其次，還要吃維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收，但是通過食物不能補充足夠的維生素D，所以一定要多曬太陽或者補充維生素D膠囊等。此外，還要進行適當?shù)倪\動，通過以上這些方法，可以起到很好的補鈣作用。
（ 養(yǎng)生 ）
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