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膝關節疼痛患者首先要保證膝關節靈活，保持關節不僵硬，所以膝關節疼痛并不意味著不能運動，首先可以躺在床上做空蹬自行車運動，仰躺著把雙腿抬起來然后雙腿交替進行和蹬自行車一樣。另外，可以進行繃緊股四頭肌運動，可以采取坐姿或者是平躺，自主繃緊股四頭肌，繃緊五秒然后放松五秒，再繃緊再放松，加強股四頭肌力量，股四頭肌是膝關節非常關鍵的一組肌肉。
（ 養生 ）
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