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國紅

國紅

國紅,女,北京醫院神經內科主任醫師、知名專家、三級教授,碩士生導師家。北京醫院優秀共產黨員。1986年畢業于山東醫科大學,1997年在瑞典卡羅林斯卡研究所做訪問學者。有著多年臨床工作經驗,擅長神經內科各種疾病,尤其是重癥肌無力等神經系統自身免疫疾病的診治。現為北京醫學會神經病學分會第十屆委員會神經免疫學組委員,北京神經內科學會神經感染與免疫專業委員會委員,北京女醫師協會神經內科學組委員,中華醫學會醫療事故鑒定委員會專家。曾獲得衛生部科學技術進步獎二等獎、北京市科學技術獎三等獎。共發表論文50余篇,SCI1

增強記憶力的食物有哪些

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  一般老年人會有記憶力減退癥狀出現,大多數老年癡呆臨床表現都會有該癥狀。還有一些正在處于青春期少年,多吃一些提高記憶力的食物,能夠營養腦部神經促進其大腦發育。日常飲食上是可以多攝入南瓜,燕麥等膳食纖維含量比較豐富的食物。其次就是核桃以及杏仁等堅果類食物,主要是因為這類食物中含有磷酸酯較多,是大腦發育階段必不可少的營養物質。還有就是香蕉以及魚蝦等食物,蛋白質以及維生素含量豐富,能夠直接作用于血管。

一般老年人會有記憶力減退癥狀出現

  1.南瓜

  南瓜算是大家比較熟悉的膳食纖維含量較多的食物,而且它還含有較多的礦物質以及胡蘿卜素,這些營養物質都是促進腦部神經發育。經常攝入是可以起到提高記憶力地作用,同時還可以促進大腦再次發育。對于注意力經常不集中人群比較適用,而且它的口感也比較好,可以直接作用于胃腸組織,非常容易被消化吸收,不會增加身體負擔。

  2.核桃

  核桃屬于堅果類食物,因為其中含有的微量元素,礦物質以及脂酸類物質。算是同類食物中,營養物質比噢啊豐富的,可以直接作用于大腦神經細胞,營養腦部發育的。建議每天堅持控制攝入量是在三個左右。對于長期用腦以及工作壓力大,建議可以多食用,研磨成粉末狀沖飲或者是直接食用。

  3.香蕉

  香蕉中的鉀元素含量非常豐富,具有促進胃腸蠕動速度加快作用。其中含有較多的色氨酸和微量元素,可以增加血管彈性,加快食物中營養物質吸收。經常吃不僅可以增強記憶力以及提高淋巴免疫系統功能,還可以使大腦越變越靈活。

  4.魚

  對于年紀較大人群,隨著細胞老化,記憶力開始下降的情況下,建議可以多攝入魚蝦類高蛋白質食物。因為可以促進腦部細胞發育,一定程度上是可以延緩腦細胞老化速度。上述食物都是一些是可以緩解記憶力受損以及老化,最日常生活中是可以作為參考。

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