在人體的整個運轉過程中，睡覺是必不可少的一個環節，如果人們經常不能很好的得到休息，不僅會影響到自身的精神狀態，時間久了，還有可能會使得身體健康出現很多的問題。但是，在生活中，就有那么一群人存在，明明沒有失眠的癥狀，但總是會存在多夢的現象，對睡眠造成一定的影響，讓很多人感到非常的痛苦。因此，需要及時的采取一些措施進行有效的調理，從而能夠幫助減輕多夢的痛苦。

　　多夢但不失眠怎么調理?

　　聽音樂

　　如果人們在白天時候遇到了一些工作以及學習上的不順心情況，很容易會影響到晚上的睡眠質量，盡管沒有失眠的癥狀，但是也會因為多夢的現象不能很好的進入到休息狀態，出現這種情況，患者在第一時間需要想讓自己的內心平靜下來，不要帶著不良好的情緒入眠，可以聽一些舒緩的音樂讓自己慢慢的變得放松，讓大腦在音樂中忘記不好的事情，能過起到很好的調理作用。

　　深呼吸

　　出現多夢但是不失眠的情況，還可以進行深呼吸。在晚上準備睡覺前，先進行幾個深呼吸的動作，可以讓身心得到完全的放松，幫助心神得到安寧，還能使得大腦部位得到很好的放松，從而能夠有效的幫助改善多夢的癥狀。

　　按摩

　　人一旦處在焦慮的狀態下，就會抑制住體內機能的興奮，造成血液流通不順暢的情況，導致多夢。每天堅持一段時間對頭部按摩，對于血液的流通有著很好的促進作用，從而使得機體能夠得到充足的血液滋潤，有效的緩解多夢但不失眠癥狀。在晚上睡覺前，還可以用中藥泡腳，幫助身體的調理，起到緩解多夢的效果。

　　喝牛奶

　　在日常生活中，有很多人喜歡在睡前喝上一杯牛奶，主要是因為牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還含有一定量具有催眠作用的物質，當人們在睡覺前喝上一杯，可以讓這兩種物質得到有效的發揮，讓人感到渾身特別的輕松，對于睡眠能夠起著十分良好的促進作用。